Clik here to view.
Kymmenen keinoa torjua makeannälkää
Lue kymmenen vinkkiä, joiden avulla torjut makeannälkää ja vältät täten napostelun sudenkuopat. 1. Korvaa herkut terveellisemmällä vaihtoehdolla On hyvä oppia löytämään korvikkeita sokerisille ja...
View ArticleClik here to view.
Aloittelijan opas kuntopyöräilyyn
Varmasti jokaiselle enemmän tai vähemmän tuttu kuntopyörä sopii sekä lämmittelyyn ennen salitreeniä että kestävyysharjoitteluun. Kannattaa kuitenkin huomioida muutama asia ennen satulaan hyppäämistä....
View ArticleClik here to view.
Perinteinen hiihto: Sauvojen oikea pituus
Väärän mittaisella sauvalla on lähes mahdotonta hiihtää teknisesti oikein, joten sauvoja valitessa kannattaa ehdottomasti käyttää harkintaa. Videolla Reijo Jylhä ohjeistaa helpon laskukaavan...
View ArticleClik here to view.
Kuntosalikoulu: Jalkaprässillä voimaa alavartaloon
Jalkaprässillä treenaat turvallisesti alaraajat timmiin kuntoon. Laite sopii myös selkävaivaisille, koska se antaa hyvän tuen keski- ja yläkroppaan. Katso Elixir-valmentaja Jesse Väänäsen ohjeistus...
View ArticleClik here to view.
Kroppa kiinteäksi hiihtämällä – katso vinkit
Lihaskuntoharjoitteluun ei vaadita kuntosalia, vaan esimerkiksi hiihto on erinomainen laji, jonka myötä rasva palaa ja vartalo kiinteytyy. Muun muassa perinteisen hiihdon potku on itsessään jo...
View ArticleClik here to view.
Monipuolinen crosstrainer kehittää koko kroppaa
Kuntosaleilta löytyvä crosstrainer on monien suosima laite sekä alkulämmittelyssä että kestävyysharjoittelussakin. Laitteessa koko kroppa työskentelee tehokkaasti, joten se kehittää niin ala- kuin...
View ArticleClik here to view.
Korjaa hiihtoasentosi: Tasatyöntö oikeaoppisesti
Perinteisen hiihtotyylin tasatyönnössä on tärkeää aloittaa työntö oikeasta alkuasennosta, sillä muuten hyvää työntöä on vaikea saada aikaiseksi. Videolla Reijo Jylhä ja Pirjo Muranen näyttävät, missä...
View ArticleClik here to view.
Kuntosalikoulu: Keskivartalon kiinteytys
Vartalon kierrolla kehität koko keskikroppaa, erityisesti vinoja vatsalihaksia. Videolla Jesse Väänänen näyttää mallia, kuinka suoritat liikkeen oikeaoppisesti. Seuraa Elixir.fitä Facebookissa,...
View ArticleClik here to view.
Viikon parhaat sporttivinkit: Top 3
Katso kertaus viikon parhaimmista liikuntavinkeistä! 1. Perinteisen ja luistelusuksen suurimmat erot Monet aloittelevat hiihtäjät pohtivat, millä tavoin perinteisen tyylin suksi ja luistelusuksi...
View ArticleClik here to view.
Hiihtäjä, vältä nämä yleiset virheet
Liian pysty hiihtoasento on eräs aloittelevan hiihtäjän tyypillisimmistä virheistä. Hiihtovalmentaja Reijo Jylhä ja kilpahiihtäjä Pirjo Muranen näyttävät, kuinka asento saadaan korjattua. Toinen...
View ArticleClik here to view.
Reijo Jylhän vinkit ylämäkihiihtoon
Laulu raikaa ja kaiku vastaa kun valmentaja Reijo Jylhä opettaa näyttelijä Risto Kaskilahdelle perinteisen hiihdon ylämäen tekniikkaa Itävallan alpeilla. Reijon keskeiset neuvot perinteisen hiihtäjälle...
View ArticleClik here to view.
Keskikroppa kuosiin: Huipputehokas hoover
Hooveriksi kutsuttu staattinen lihasliike tehoaa takuuvarmasti keskivartalon sekä yläkropan lihaksiin. Elixir-valmentaja Mirella Koullias ohjeistaa kolme eri variaatiota supertehokkaasta liikkeestä....
View ArticleClik here to view.
Näin kehität syviä vatsalihaksia hiihtämällä
Pirjo Muranen näyttää, miten kilpahiihtäjät kehittävät syviä vatsalihaksia tasatyönnöllä hiihtolenkeillä. Katso video ja tuo omaan hiihtoosi keskivartaloa kehittävää ja kaunistavaa Pilates-tekniikkaa....
View ArticleClik here to view.
Juoksumatto sopii lämmittelyyn ja kunnonkohotukseen
Juoksumatto on mitä mainioin laite alkulämmittelyyn sekä kestävyysharjoitteluun. Mikäli laite ei ole entuudestaan tuttu, kannattaa kuitenkin juoksun sijaan lähteä kävelytahdilla liikkeelle. Katso Jesse...
View ArticleClik here to view.
Perinteisestä tyylistä luisteluhiihtoon – näillä ohjeilla onnistut
Reijo Jylhä koulii Risto Kaskilahtea huikeissa kevätkeleissä järven jäällä luisteluhiihtäjäksi. Helppoa se ei ole, sillä Risto ei ennen ole juurikaan luistelutyylillä hiihtänyt. Katso Reijon ohjeistus...
View ArticleClik here to view.
Pukeutuminen rinteeseen – huomioi nämä seikat
Entinen alppihiihtäjä Sanni Leinonen kertoo, mihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota rinnepukeutumisessa. Tärkeitä seikkoja ovat muun muassa ulkoiluasun kankaan laatu, oikeanlainen...
View ArticleClik here to view.
Luisteluhiihdon alkeet: Kuinka leveällä suksien tulee olla?
Kuten moni muukin aloitteleva hiihtäjä, myös Risto Kaskilahti miettii, kuinka leveällä suksien luisteluhiihdossa tulisi olla. Hiihtovalmentaja Reijo Jylhä kertoo vastauksen sekä havainnollistaa asiaa –...
View ArticleClik here to view.
Kuntosalikoulu: Työstä selkälihaksia ja ryhtiä
Tämä liike kehittää koko selän lihaskuntoa ja voi oikein tehtynä parantaa myös ryhtiä. Elixir-valmentaja Jesse Väänänen opastaa laitteen oikeaoppisen käytön. Seuraa Elixir.fitä Facebookissa,...
View ArticleClik here to view.
Viikon parhaat sporttivinkit: Top 3
Mitkä olivat viikon kolme kovinta sporttivinkkiä? Katso lista täältä! 1. Keskikroppa kuosiin: Huipputehokas hoover Hooveriksi kutsuttu staattinen lihasliike tehoaa takuuvarmasti keskivartalon sekä...
View ArticleClik here to view.
Suksen oikea liukuasento tasamaahiihdossa
Moni aloitteleva luisteluhiihtäjä ei aina hahmota sitä, miten luistelusuksen tasamaalla hiihdettäessä tulisi liukuvaiheessa osua latuun. Tulisiko sen liukua ensin kantillaan ja sitten vasta pohjallaan...
View Article