Clik here to view.
Kuntosalikoulu: Työstä selkälihaksia ja ryhtiä
Tämä liike kehittää koko selän lihaskuntoa ja voi oikein tehtynä parantaa myös ryhtiä. Elixir-valmentaja Jesse Väänänen opastaa laitteen oikeaoppisen käytön. Seuraa Elixir.fitä Facebookissa,...
View ArticleClik here to view.
Viikon parhaat sporttivinkit: Top 3
Mitkä olivat viikon kolme kovinta sporttivinkkiä? Katso lista täältä! 1. Keskikroppa kuosiin: Huipputehokas hoover Hooveriksi kutsuttu staattinen lihasliike tehoaa takuuvarmasti keskivartalon sekä...
View ArticleClik here to view.
Suksen oikea liukuasento tasamaahiihdossa
Moni aloitteleva luisteluhiihtäjä ei aina hahmota sitä, miten luistelusuksen tasamaalla hiihdettäessä tulisi liukuvaiheessa osua latuun. Tulisiko sen liukua ensin kantillaan ja sitten vasta pohjallaan...
View ArticleClik here to view.
Kolme askelta kohti terveempää selkää
Jos haluat välttyä selän ongelmilta ja kivuilta, kannattaa keskivartalon lihaksisto treenata kuntoon. Katso treenivinkit, joilla työstät niin vatsa-, selkä- kuin kylkilihaksiakin. 1. Huipputehokas...
View ArticleClik here to view.
Opas lasketteluvälineiden valintaan: Monot, sukset ja sauvat
Mitä seikkoja tulisi huomioida lasketteluvarusteita hankkiessa? Katso Sanni Leinosen vinkit suksien, monojen ja sauvojen valintaan. Seuraa Elixir.fitä Facebookissa, Twitterissä, Google+:ssa tai...
View ArticleClik here to view.
Näin otat tehot irti soutulaitteesta
Soutulaite soveltuu kestävyysharjoittelun lisäksi alkulämmittelyyn – jo 10-15 minuuttia riittää kropan lämmittämiseen. Oikea tekniikka on kuitenkin tässäkin laitteessa oleellista muistaa: pidä selkä...
View ArticleClik here to view.
Hiihtäjän supertehokas kotikuntopiiri
Hiihtäjän lihaskuntoharjoitteluksi sopii erinomaisesti oman vartalon painolla tehtävä kuntopiiriharjoittelu. Olli Ohtonen näyttää Risto Kaskilahdelle hiihtäjän kuntopiirin, missä painotus on käsissä ja...
View ArticleClik here to view.
Tärkeimmät varusteet rinteeseen, katso vinkit
Laskettelijoille ja lautailijoille löytyy monia hyödyllisiä oheisvälineitä rinteeseen. Entinen alppihiihtäjä Sanni Leinonen kertoo, mitkä ovat tärkeimmät hankinnat ja miksi. Seuraa Elixir.fitä...
View ArticleClik here to view.
Kuntosalikoulu: Yläkroppa kuntoon penkkipunnerruksella
Penkkipunnerrus kehittää koko ylävartaloa, mutta erityisesti rintalihaksia. Penkkipunnerruslaite on turvallinen vaihtoehto tangolle ja vapaapainoille. Videolla Elixir-valmentaja Jesse Väänänen...
View ArticleClik here to view.
Viikon parhaat sporttivinkit: Top 3
Listauksen viikon kovimmista urheiluvinkeistä löydät täältä. 1. Kuntosalikoulu: Työstä selkälihaksia ja ryhtiä Tämä liike kehittää koko selän lihaskuntoa ja voi oikein tehtynä parantaa myös ryhtiä....
View ArticleClik here to view.
Tekniikkavinkki: Lisää tehoa luisteluhiihtoon
Sprinttihiihtäjä Martti Jylhä näyttää, miten luisteluhiihtoon saadaan tehoa alentamalla vartalon painopistettä. Seuraa Elixir.fitä Facebookissa, Twitterissä, Google+:ssa tai Pinterestissä
View ArticleClik here to view.
Kuntosalikoulu: Turvallinen liike vatsalihaksille
Vatsarutistus on hyvä ja turvallinen perusliike. Katso Elixir-valmentaja Jesse Väänäsen ohjeet liikkeen oikeaoppiseen suorittamiseen. Seuraa Elixir.fitä Facebookissa, Twitterissä, Google+:ssa tai...
View ArticleClik here to view.
Kaksi toimivaa hiihtotyyliä ylämäkeen
Luisteluhiihdossa ylämäkien nouseminen on aloittelijan suurin haaste. Erinomainen ylämäen nousutekniikka aloittelijalle on vuoroluistelu, joka hiihtäjien kielessä on ristitty “ankkakävelyksi”. Myös...
View ArticleClik here to view.
Kuntosalikoulu: Huipputehokas hauistreeni
Hauslihaksia saat treenattua kätevästi alataljassa, muista hyvä ryhdikäs seisoma-asento! Elixir-valmentaja Jesse Väänänen näyttää mallia sekä perusliikkeestä että vaikeutetusta versiosta. Seuraa...
View ArticleClik here to view.
Neljä neuvoa lumilaudan valintaan
Lumilautaa hankkiessa tulisi huomioida neljä tärkeää asiaa: laudan pituus, leveys, taipuisuus ja kaarevuus. Sanni Leinonen ohjeistaa, kuinka valitset juuri sinulle sopivan lumilaudan. Seuraa...
View ArticleClik here to view.
Eväät hiihtolenkille – katso valmentajan vinkit
Pitkällä hiihtolenkillä on tärkeää pitää huolta nestetasapainosta ja energiatankkauksesta. Vyölaukkuun tai reppuun on syytä pakata yksi energiapatukka jokaista hiihdettävää tuntia kohden....
View ArticleClik here to view.
Kuntosalikoulu: Ojentajatreeni ylätaljassa
Ojentajalihaksia on hyvä treenata ylätaljassa. Katso Elixir-valmentaja Jesse Väänäsen ohjeet liikkeen suoritukseen, sekä vinkki, kuinka saat vaikeutettua liikettä. Muista ryhdikäs seisoma-asento!...
View ArticleClik here to view.
Viikon parhaat sporttivinkit: Top 3
Katso listaus viikon kovimmista kuntoiluvinkeistä! 1. Kuntosalikoulu: Turvallinen liike vatsalihaksille Vatsarutistus on hyvä ja turvallinen perusliike. Katso Elixir-valmentaja Jesse Väänäsen ohjeet...
View ArticleClik here to view.
Sauvoitta hiihdon tekniikkavinkit, katso video-ohjeet
Sauvoitta luistelu on nopea ja tehokas luisteluhiihdon tasamaatekniikka hyvällä kelillä ja nopeilla osuuksilla. Ole kuitenkin tarkkana, että rytmisi on oikea. Vastakkainen käsi ja jalka tekevät työtä...
View ArticleClik here to view.
Hiihtäjän lihashuolto: Venyttely lenkin jälkeen
Hiihtoa harrastavan kannattaa panostaa myös lihashuoltoon, sillä huolellinen alkulämmittely ja kunnon loppuvenyttely auttavat pitämään pahimmat lihaskivut ja rasitusvammat poissa. Katso ohjeet...
View Article