Luisteluhiihdossa ylämäkien nouseminen on aloittelijan suurin haaste. Erinomainen ylämäen nousutekniikka aloittelijalle on vuoroluistelu, joka hiihtäjien kielessä on ristitty “ankkakävelyksi”. Myös kokeneemmat hiihtäjät voivat käyttää ankkakävelyä jyrkissä nousuissa ja pitkillä lenkeillä säästääkseen ylämäissä voimiaan. Elixirin ankkakävelijänä videolla toimii Sami Jauhojärvi.
Tyypillisin ylämäen nousutekniikka on puolestaan hiihtokielellä “kuokka”. Siinä tärkeintä on käsien työnnön ja jalkojen liukumisen oikea rytmitys. Kuokassa molemmat sauvat ja toinen suksi iskeytyvät maahan yhtä aikaa, jolloin sauvojen työntö painaa suksen liukua eteenpäin. Sami Jauhojärvi näyttää mallia kuokan oikeasta rytmistä.
Seuraa Elixir.fitä Facebookissa, Twitterissä, Google+:ssa tai Pinterestissä